Por otro lado, despertar me costaba horrores, he llegado a estar más de una hora dándole al botón “Snooze” del despertador.

Por eso, hace como un par de años más o menos, me interesé bastante sobre como dormimos para tratar de minimizar ese tiempo y aprendí bastante, o eso creo, porque ahora he conseguido estabilizarme en aproximadamente 6 horas al día sin estar destrozado ( antes necesitaba cerca de 9 ) y la verdad es que la gente que me rodea alucina con lo sencillo que me resulta despertarme temprano.

La teoría

Parece ser que al dormir, los seres humanos, repetimos varias veces cinco patrones de ondas cerebrales o etapas, a cada repetición la llaman ciclo y cada ciclo dura aproximadamente 90 minutos.

Las etapas 1 y 2 son sueño “ligero”, mientras que las etapas 3 y 4 son sueño “profundo”. La quinta etapa, que es completamente diferente al resto, es la fase de sueño REM (”movimientos oculares rápidos”), que es cuando soñamos.

Las investigaciones parecen haber demostrado que la duración del sueño no es lo importante para que nos sintamos frescos y despejados, lo que importa es el número de ciclos completos que realizamos.

Entre ciclo y ciclo hay una especie de “limbo” en el que cualquier cosa te puede despertar y es en ese momento en el que vas a sentirte fresco si te despiertas.

Los experimentos

Al leer esto, todo encajo en mi cabeza, por eso al despertarme sin despertador no tenía sueño. Sencillamente me levantaba porque no necesitaba seguir durmiendo. Empecé a buscar una manera de despertarme a voluntad sin interrumpir un ciclo, primero haciendo cálculos del número de ciclos que quería dormir, pero no funcionó, los ciclos no duran siempre lo mismo.

Encontré el método que propone Javi Moya de las dos alarmas a distinto volumen, tampoco me funcionó.

Después encontré un artículo de Glen Rohdes que me gustaría enlazar pero que ha quitado en el que contaba su experiencia y como llevaba un año durmiendo !!tres ciclos al día!! Me pareció demasiado poco, pero explicaba, que lo conseguía dividiendo el sueño diario en dos, decía dormir dos ciclos de noche y una siesta después de comer. Lo intenté, pero con un ciclo más, es decir, dormía 3 de noche y una siesta de un ciclo aprox pero tampoco me funcionó; siempre me topaba de bruces con la dificultad de despertarme entre ciclos de noche y me di cuenta de lo difícil que puede llegar a ser dormir una siesta de un ciclo sin interrupciones. Así que seguí investigando.

Más teoría

Leí que en la naturaleza, la forma de despertar era al amanecer, el ser humano, solo se despertaba con ruidos si había alguna emergencia, y que si el ruido era una falsa alarma, lo que nuestro cuerpo tiende a hacer es seguir durmiendo, esto es exactamente lo que a mi me pasaba con el despertador, lo que me parece que tiene todo el sentido del mundo. Parece ser además, que al empezar a amanecer, nuestro cuerpo percibe la luz y comienza a segregar las hormonas necesarias para terminar el ciclo.

Más experimentos

Así que parecía evidente que mis experimentos debían incluir la luz para despertarme en vez del ruido.

Había oido hablar de los despertadores de luz, me habían recomendado uno que se llama Lumie que tiene buena pinta, pero me pareció muy caro.

Se me ocurrió usar un temporizador de los que venden en los chinos para que la luz se encendiera a la hora aprox en la que me quería despertar y más o menos funcionó pero la luz se encendía muy de golpe y se quedaba encendida. Como no coincidiera bien, solo me molestaba. No resultó fiable.

Así que volví a los despertadores de luz. Investigué sobre lumie y su distribuidor para España está en Francia, eso no me gusta, y al final no me convenció. También me enteré de que phillips fabrica uno, alguien me dijo que lo había visto en el Carrefour, pero no lo conseguí encontrar… en fin, que di bastantes vueltas.

Acabé dando con “Despertar Natural“. La verdad es que su web no me inspiró demasiada confianza, pero sus precios parecían decentes, así que me decidí a comprar el despertador de leds. Había estado leyendo sobre los leds y de como son una luz mejor y tal y cual, así que me pareció la mejor opción al ser además la más barata. Fue un desastre!! Los led no daban bastante luz y no me despertaba, así que lo devolví.

La conclusión

En “Despertar Natural” creo recordar que no me devolvían el dinero pero me propusieron abonar la diferencia y comprar el Sunrise System, que permite enchufar una lampara normal y corriente para usarla como despertador. Es lo que acabé haciendo. Los 90 eurazos que me costó me dolieron bastante, pero no me arrepiento.

Desde que lo uso, consigo despertarme a la hora que me da la gana sin sentirme acabado.